You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
חדש באתר

לפני שהילדים יאבדו את זה, בגלל החופש הגדול

שיתוף כתבה זו

לפני שהילדים יאבדו את זה, בגלל החופש הגדול

מאמן הכושר והריצה, שי בית הלוי, בטור מיוחד עם 10 הדיברות להורים, המעוניינים שילדיהם לא יאבדו את הגישה לספורט במהלך החופש הגדול.

מאת שי בית הלוי - מאמן ראשי מועדון ריצה גליל עליון, אגודת אתלטיקה גלילית

החופש הגדול בפתח, הילדים יוצאים לחופשת הקיץ, חוגי הספורט השונים יוצאים לפגרה, ואנחנו ההורים צריכים להמשיך ולעבוד כרגיל. אז כיצד נשמור על בריאות ילדינו במהלך החופש הגדול? כמדי שנה מצב זה הוא פתח להתנוונות הילדים מול הטלויזיה והאינטרנט וצריכת ג'אנק פוד.
אז כיצד נשמור על בריאות ילדינו במהלך החופש הגדול?
 
להלן "עשרת הדיברות" לחופש גדול מוצלח ובריא עם ילדיכם:

1. תכננו את יומכם כך שתוכלו לבלות עם ילדיכם מחוץ לבית ולבצע פעילות כלשהיא. זה יכול להיות משחק בחצר, בילוי בים או בבריכה, רכיבה משותפת על אופניים,הליכה, משחקי כדור או כל פעילות אחרת מחוץ לבית.

2. לא נכון ולא מומלץ להגביל או למנוע מהילדים צפייה בטלויזיה וגלישה באינטרנט בכוח אלא לדאוג להציע להם פעולות חלופיות ולתכנן כך שאכן ייצאו לפועל. דאגו לתכנן מראש את היום כך שלילדיכם יהיו כמה שפחות שעות שיעמום.

3. השתדלו למנוע מילדיכם שתייה ממותקת או מוגזת. דאגו במשך כל היום למים קרים זמינים ודאגו שישתו מספיק.

4. כשהולכים לבריכה, לים, בנסיעות ארוכות וכו' הכינו מראש קופסת פירות והימנעו מחטיפים. לילדים יהיה קשה לעמוד בפני פירות מקולפים, חתוכים וקרירים.

5. השתדלו להימנע מפעילות ספורטיבית בשעות שיא החום. מנגוני קירור הגוף של הילדים פחות יעילים מאשר של מבוגרים. השתדלו לנווט את הפעילות הספורטיבית מחוץ לבית בשעות הבוקר או הערב המוקדמות.

6. משחק בפלייסטיישן או בשאר קונסולות המשחקים הם לא פעילות גופנית. זה בסדר אם הילדים משחקים בזה בשעות החום הקשות אך זהו לא תחליף לפעילות ספורטיבית מחוץ לבית.

7. הכינו לילדיכם מראש ארוחות מזינות ומגוונות. העדיפו אוכל טרי ולא קפוא או מעובד ושלבו ירקות מבושלים. כך שאם אתם בעבודה והילדים לבד בבית יהיו להם ארוחות מוכנות והם לא יצטרכו "לאלתר" לעצמם ג'אנק פוד.

8. בארוחות תמיד תדאגו שתהיה צלחת ירקות או סלט ירקות מכמה שיותר סוגים וכמה שיותר צבעים. להכריח את הילדים לאכול ירקות עלול להוביל לתוצאה הפוכה ממה שנרצה, אבל מומלץ לדאוג שצלחת ירקות עשירה או סלט ירקות יהיו זמינים על השולחן בכל ארוחה.

9. אל תשכחו שאחרי הכל זה החופש הגדול ואותם דברים "אסורים" הם חלק מהכיף של הילדים. אפשרו להם להינות מהחופש ואל תמנעו מהם לחלוטין.

10. הוו דוגמא לילדיכם, צאו איתם ביחד לפעילות גופנית, שתו מים קרים ולא שתייה ממותקת או מוגזת, הרבו באכילת פירות וירקות ולא בחטיפים (ומן הסתם רצוי שגם לא תעשנו). לעיתים דוגמא אישית שווה יותר מאלף מילים!
לפני שהילדים יאבדו את זה, בגלל החופש הגדול
כח המכבים באשקלון בפעולה

כח המכבים באשקלון בפעולה

חדש באתר

מחלקת הנוער המתחדשת של מכבי אשקלון, שחזרה לפעילות אחרי מאבק משפטי ארוך מול הנהלת העיר הקודמת, גדלה העונה בהיקף הפעילות. ...

נוער – לאומית, סוער במרכז

נוער – לאומית, סוער במרכז

חדש באתר

רון מרקוס מונה למאמן קבוצת הנוער של הפועל פ"ת במקומו של משה שפירא, שאמור להתמנות כמאמנה של מכבי הרצליה - ממנה התפטר הבוק...

שבת עצובה במגרשים

שבת עצובה במגרשים

חדש באתר

מחלקת הנוער של שמשון ת"א קיימה דקת דומיה לפני כל משחקי קבוצות המחלקה לזכרו של איתי מרגי ז"ל, כדורגלן בבית הספר לכדורגל ש...

נוער – שלב העילית בסכנה

נוער – שלב העילית בסכנה

חדש באתר

נבחרת הנוער של ישראל, המתבססת על ילידי שנתון 2001, הפסידה 2:0 למקבילה של הולנד וסיימה במקום השלישי את משחקי מוקדמות אליפ...

תאומות זהות – רצונות שונים

תאומות זהות – רצונות שונים

חדש באתר

רגע לפני שהן נפגשות כיריבות על הקווים, התאומות לבית משפחת כנפו , קרן בכר – מאמנת קבוצת נערים א' של מכבי צור שלום קרית בי...

נוער - הנבחרת ניצחה את מולדבה

נוער - הנבחרת ניצחה את מולדבה

חדש באתר

השחקנים של גיא עזורי זכו בניצחון 0:2 על הנבחרת המקבילה של מולדבה, במשחקי מוקדמות אליפות אירופה. הולנד בדרך לניצחון על לט...

ליגה בכירה היא לא בהכרח ברכה

ליגה בכירה היא לא בהכרח ברכה

חדש באתר

אביב ריין, מנהל החטיבה הצעירה במחלקת הנוער של הכח עמידר ר"ג, שעבד בעבר במחלקות הנוער של הפועל ומכבי ת"א, מסביר מדוע הוא ...

גישה בריאה למשחק שווה זהב

גישה בריאה למשחק שווה זהב

חדש באתר

מנור סולומון, שכבש אמש שער מרגש בתוספת הזמן של משחק ליגת האלופות, שהעניק לקבוצתו שחטאר דונייצק ניצחון 1:2 על אטלאנטה, בא...

נערים ב' – על, הכתום נעצר באדום

נערים ב' – על, הכתום נעצר באדום

חדש באתר

בני יהודה ת"א התייצבה למשחק הביתי מול הפועל באר שבע, כשהיא הקבוצה היחידה בליגה שלה מאזן מושלם, אך הקבוצה מבירת הנגב היית...

שתפו אותנו
כתבות נוספות
תגובות אחרונות