You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
חדש באתר

לפני שהילדים יאבדו את זה, בגלל החופש הגדול

שיתוף כתבה זו

לפני שהילדים יאבדו את זה, בגלל החופש הגדול

מאמן הכושר והריצה, שי בית הלוי, בטור מיוחד עם 10 הדיברות להורים, המעוניינים שילדיהם לא יאבדו את הגישה לספורט במהלך החופש הגדול.

מאת שי בית הלוי - מאמן ראשי מועדון ריצה גליל עליון, אגודת אתלטיקה גלילית

החופש הגדול בפתח, הילדים יוצאים לחופשת הקיץ, חוגי הספורט השונים יוצאים לפגרה, ואנחנו ההורים צריכים להמשיך ולעבוד כרגיל. אז כיצד נשמור על בריאות ילדינו במהלך החופש הגדול? כמדי שנה מצב זה הוא פתח להתנוונות הילדים מול הטלויזיה והאינטרנט וצריכת ג'אנק פוד.
אז כיצד נשמור על בריאות ילדינו במהלך החופש הגדול?
 
להלן "עשרת הדיברות" לחופש גדול מוצלח ובריא עם ילדיכם:

1. תכננו את יומכם כך שתוכלו לבלות עם ילדיכם מחוץ לבית ולבצע פעילות כלשהיא. זה יכול להיות משחק בחצר, בילוי בים או בבריכה, רכיבה משותפת על אופניים,הליכה, משחקי כדור או כל פעילות אחרת מחוץ לבית.

2. לא נכון ולא מומלץ להגביל או למנוע מהילדים צפייה בטלויזיה וגלישה באינטרנט בכוח אלא לדאוג להציע להם פעולות חלופיות ולתכנן כך שאכן ייצאו לפועל. דאגו לתכנן מראש את היום כך שלילדיכם יהיו כמה שפחות שעות שיעמום.

3. השתדלו למנוע מילדיכם שתייה ממותקת או מוגזת. דאגו במשך כל היום למים קרים זמינים ודאגו שישתו מספיק.

4. כשהולכים לבריכה, לים, בנסיעות ארוכות וכו' הכינו מראש קופסת פירות והימנעו מחטיפים. לילדים יהיה קשה לעמוד בפני פירות מקולפים, חתוכים וקרירים.

5. השתדלו להימנע מפעילות ספורטיבית בשעות שיא החום. מנגוני קירור הגוף של הילדים פחות יעילים מאשר של מבוגרים. השתדלו לנווט את הפעילות הספורטיבית מחוץ לבית בשעות הבוקר או הערב המוקדמות.

6. משחק בפלייסטיישן או בשאר קונסולות המשחקים הם לא פעילות גופנית. זה בסדר אם הילדים משחקים בזה בשעות החום הקשות אך זהו לא תחליף לפעילות ספורטיבית מחוץ לבית.

7. הכינו לילדיכם מראש ארוחות מזינות ומגוונות. העדיפו אוכל טרי ולא קפוא או מעובד ושלבו ירקות מבושלים. כך שאם אתם בעבודה והילדים לבד בבית יהיו להם ארוחות מוכנות והם לא יצטרכו "לאלתר" לעצמם ג'אנק פוד.

8. בארוחות תמיד תדאגו שתהיה צלחת ירקות או סלט ירקות מכמה שיותר סוגים וכמה שיותר צבעים. להכריח את הילדים לאכול ירקות עלול להוביל לתוצאה הפוכה ממה שנרצה, אבל מומלץ לדאוג שצלחת ירקות עשירה או סלט ירקות יהיו זמינים על השולחן בכל ארוחה.

9. אל תשכחו שאחרי הכל זה החופש הגדול ואותם דברים "אסורים" הם חלק מהכיף של הילדים. אפשרו להם להינות מהחופש ואל תמנעו מהם לחלוטין.

10. הוו דוגמא לילדיכם, צאו איתם ביחד לפעילות גופנית, שתו מים קרים ולא שתייה ממותקת או מוגזת, הרבו באכילת פירות וירקות ולא בחטיפים (ומן הסתם רצוי שגם לא תעשנו). לעיתים דוגמא אישית שווה יותר מאלף מילים!
לפני שהילדים יאבדו את זה, בגלל החופש הגדול
רוחות חדשות באסי גלבוע

רוחות חדשות באסי גלבוע

חדש באתר

מחלקת הנוער של הפועל אסי גלבוע עברה ארגון מחדש, במסגרתו היא תפעל באופן עצמאי ללא קשר למועצה אזורית. אפי סבג מונה למנהל ה...

השקר האירופאי – מספיק כבר עם זה

השקר האירופאי – מספיק כבר עם זה

חדש באתר

ליגת העל שלנו ירודה ברמתה, אך התקשורת וגם הקבוצות מייצרות כאן אשליה מדי עונה של מאבק על הכרטיס לאירופה – כאילו שיש לקבוצ...

נוער – ליגת העל, ירושלים ירוקה

נוער – ליגת העל, ירושלים ירוקה

חדש באתר

פרמיירה מוצלחת לבני לם כמאמנה של קבוצת הנוער של מכבי חיפה - שזכתה בטורניר שבו השתתפו 6 קבוצות מליגת העל, זאת לאחר שניצחה...

אזור השרון כיכב בבית הנשיא

אזור השרון כיכב בבית הנשיא

חדש באתר

בית הנשיא אירח אתמול את טקס הענקת מגן הכבוד לכדורגל הישראלי, כחלק מפרויקט "תקווה ישראלית. מועדוני הכדורגל מאזור השרון כי...

מהקווים באהבה - עם סרג'יו חאובל

מהקווים באהבה - עם סרג'יו חאובל

חדש באתר

פינת המאמנים שלנו שמחה לארח את סרג'יו חאובל (משמאל, לצידו של משה מרכוס) - מנהלה המקצועי של מחלקת הנוער של מכבי עירוני אש...

עונת הציידים - קווים לדמותה

עונת הציידים - קווים לדמותה

חדש באתר

רמי דרורי, מנהל מחלקת הנוער של הפועל משגב ומאמן קבוצת שנתון 2004 במועדון, בטור דעה מיוחד על "הציד" של מאמנים ומועדונים, ...

קטנים - גדולים, הוד השרון - 2006

קטנים - גדולים, הוד השרון - 2006

חדש באתר

אילן שני, מנהלה של קבוצת שנתון 2006 של הפועל הוד השרון - קבוצה שעברה טלטלה גדולה בסגלה בקיץ שעבר, מסכם בסיפוק גדול את הע...

הפספוס כולו שלהם

הפספוס כולו שלהם

חדש באתר

איחוד בין הפועל בית שאן להפועל אסי גלבוע היה יכול להרים את הכדורגל בגזרה הזו. העובדה שבסופו של דבר כל אחד מהצדדים התבצר ...

מהקווים באהבה - עם רפי יצחקי

מהקווים באהבה - עם רפי יצחקי

חדש באתר

פינת המאמנים שלנו שמחה להפנות זרקור לרפי יצחקי - מנהלה המקצועי החדש של מחלקת הנוער של מ.כ אור יהודה, שמגיע רעב מאוד להצל...

שתפו אותנו
כתבות נוספות
תגובות אחרונות